１１月の満月、ビーバームーンは残念ながら夕方から降り出した雨で幻となりました。 厚生労働省では成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6千歩）以上」のウオーキングを推奨、腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかか…